Pokud jste často nemocní a trpíte na respirační onemocnění, možná nastal ten pravý čas na změnu životního stylu a posílení imunity. Není nic důležitějšího, než si zachovat pevné zdraví.
Samozřejmě můžete zakoupit v lékárně potravinové doplňky a vitamíny, ale můžete k posílení a detoxikaci využít i přírodních zdrojů a bylinek. Posílení imunity dosáhnete i za pomocí některých potravin.
Jak tedy imunitu posílit?
V prvé řadě dbejte na správné stravování. Jezte dostatek zeleniny a ovoce s vysokým množstvím vitamínu C. Ten obsahují nejen citrusové plody, ale v hojném množství například Rakytník řešetlákový. K posílení imunity také přispěje kysané zelí a kysané mléčné potraviny. Zařaďte pokrmy z hlívy ústřičné. Využijte ji čerstvou v kuchyni nebo si kupte hlívu sušenou. Česnek vám zase prospěje jako přírodní antibiotiku. Nevyhýbejte se ani ořechům a luštěninám. Jídelníček si poskládejte co nejpestřeji.
Ruku v ruce se zdravým stravováním jde dostatek pohybu. Zimní mrazivé počasí rozhodně není důvodem, proč nejít na procházku. Pokud se vhodně obléknete, procházka vám rozhodně prospěje. Okysličíte celý organismus a pohyb bude prospěšný i pro vaši psychiku.
Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim. Přispívá k detoxikaci a pročištění organismu. Pijte bylinkové a zelené čaje. Chutný je také zázvorový čaj s medem a citrónem. Obranyschopnost organismu posílíte i Echinaceou
Důležitý je i dostatečný a kvalitní spánek.
K posílení imunity přispěje otužování. Jestli jste se pro tento krok rozhodli, začněte s otužováním postupně. Každý den snižujte teplotu vody o jeden stupeň, aby si tělo na chladnou vodu postupně zvyklo. Nepřetápějte v místnostech, kde spíte. Komu zdravotní stav dovolí návštěvu sauny, měl by ji alespoň čas od času navštívit.
Ne pro každého je, ale pobyt v sauně nebo otužování vhodné.
Než s těmito aktivitami začnete, zvažte, zda vám tyto činnosti neublíží.